Miniguide: Lär dig Mindfulness på 20 minuter ljudbok

Känner du att vardagen ofta går för fort? Tankarna vandrar mellan det som redan har hänt och det som ännu inte har inträffat. Mindfulness handlar om att stanna upp och vara närvarande i nuet. Med denna korta och lättillgängliga ljudbok får du på bara 20 minuter en enkel introduktion till hur mindfulness fungerar – och hur du kan börja använda tekniken i ditt eget liv. Genom tydliga förklaringar och praktiska övningar får du lära dig: • hur du använder andningen för att skapa lugn • hur du tränar din uppmärksamhet i vardagen • hur mindfulness kan minska stress och oro • hur du kan hitta mer närvaro och balans i livet Övningarna är enkla och passar både nybörjare och dig som vill påminna dig om grunderna i mindfulness. Ta en paus, andas och upptäck hur några minuter av närvaro kan förändra din dag. Om bokens tillkomst Rolf Jansson är författarpseudonymen bakom denna bok. Manus har huvudsakligen utarbetats med hjälp av artificiell intelligens (AI), utifrån författarens idéer, anvisningar och redaktionella bearbetning. Författaren har ansvarat för bokens innehåll och slutliga utformning. Ljudboken är inläst med en AI-genererad röst.