Doktorns guide till högre självkänsla ljudbok

Doktorns guide till högre självkänsla Av alla bedömningar du gör i livet är ingen så viktig som den du gör om dig själv. Skillnaden mellan låg självkänsla och hög självkänsla är skillnaden mellan passivitet och handling, mellan misslyckande och framgång. Nu erbjuder Rolf Jansson, i samarbete med läkare, tillika psykiater och psykoterapeut, en steg-för-steg-guide för att stärka din känsla av självvärde. Här är enkla, raka och effektiva tekniker som dramatiskt kommer att förbättra ditt sätt att tänka och känna om dig själv. Boken visar på ett övertygande sätt varför självkänsla är grundläggande för psykisk hälsa, prestation, personlig lycka och positiva relationer. Låg självkänsla kan göra livet svårt på alla möjliga sätt. Det kan göra dig orolig och olycklig samt att du plågas av tvivel och självkritiska tankar. Det kan komma i vägen för att känna dig bekväm med andra människor och hindra dig från att leva det liv du vill leva. Innehåll: Gör vad du vill, inte vad andra tycker att du ska Slipp onödig ångest Andningstekniker för avslappning Sluta hålla en bild utåt av vem du är Öka din självkänsla Undvik negativ stress, lär dig att säga Nej Lär dig att säga ifrån Bli mer självsäker Säg din åsikt Jämför dig inte med andra Var tacksam för det du redan har Ingen kan vara perfekt Skapa ditt eget drömliv Pengar och prylar ger bara tillfälliga glädjehöjningar Du ska veta att du duger Sluta oroa dig Strategier mot stress Vägar till god sömn Skingra din oro och ängslan Sluta att irritera dig och sluta att bli arg Sluta att döma andra människor Gör saker som gör dig glad