Sluta gnissla tänder. Självhjälp för dig som gnisslar och pressar tänder (bruxism) ljudbok

Vaknar du ibland med spända käkar eller huvudvärk? Många människor gnisslar eller pressar tänderna utan att vara medvetna om det. Detta kallas bruxism och sker ofta under sömnen. Med tiden kan det leda till spända käkmuskler, värk i huvud och nacke, ömma tänder och störd sömn. I många fall är tandgnissling kopplad till stress, spänningar eller inre oro. Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att utveckla ett lugnare och mer avslappnat tillstånd i kropp och sinne. Genom guidad avslappning och självhypnos får du möjlighet att påverka de undermedvetna spänningsmönster som kan ligga bakom tandpressning och tandgnissling. Programmet syftar till att hjälpa dig att: – slappna av djupare i käkmusklerna – minska den omedvetna impulsen att pressa tänderna – skapa större lugn i kropp och sinne – förbättra förutsättningarna för en mer avslappnad sömn När kroppen lär sig att släppa spänningar kan trycket i käken minska och du kan uppleva större komfort och avslappning. Guidad självhypnos är en metod för djup mental och fysisk avslappning som kan hjälpa dig att förändra invanda spänningsmönster över tid. Författare Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.