Självhjälp för hälsoångest och hypokondri ljudbok

Oroar du dig ofta för att du kan vara allvarligt sjuk? Undersöker du kroppen efter tecken på sjukdom? Söker du information på internet om symtom? Går du ofta till läkare – eller tvärtom undviker sjukvård eftersom du är rädd för vad de kan hitta? Trots medicinska undersökningar och lugnande besked kan oron ändå finnas kvar. Detta kallas hälsoångest, tidigare ofta kallat hypokondri. Hälsoångest innebär att kroppens normala signaler – små smärtor, spänningar eller förändringar – tolkas som tecken på allvarlig sjukdom. Oron leder till stress och ständig vaksamhet, vilket i sin tur kan förstärka kroppsliga symtom. En ond cirkel uppstår där rädslan för sjukdom växer sig allt starkare. Den goda nyheten är att hälsoångest går att behandla. I denna ljudbok får du en tydlig genomgång av: • vad hälsoångest är • varför den uppstår • vad som gör att oron fortsätter • hur du kan bryta de tankemönster och beteenden som håller ångesten vid liv Boken bygger på principer från kognitiv beteendeterapi (KBT) och innehåller praktiska övningar som hjälper dig att: • minska överdriven uppmärksamhet på kroppsliga symtom • bryta kontrollbeteenden och ständig försäkran • utmana katastroftankar om sjukdom • lära dig att hantera osäkerheten kring hälsa Med rätt kunskap och träning är det möjligt att bryta den onda cirkeln av sjukdomsoro och återfå ett lugnare förhållande till din kropp.