Hyvän unen avaimet ljudbok

Oivalluksia ja apua hyvän unen edistämiseen!Hyvän unen avaimet-opas tarjoaa selkeitä ja helposti lähestyttäviä, hoitosuositustenmukaisia itsehoitokeinoja hyvän unen edistämiseen ja unettomuudenhelpottamiseen. Unettomuuden kokonaisvaltaiseen hoitoon kuuluuitsehoidon lisäksi terveydenhuollossa toteutettava unettomuudenlääkkeetön hoito, tarpeen mukaan lääkehoito, muiden sairauksien hyvähoito ja hyvien elämäntapojen edistäminen.Hyvääunta pidetään terveellisen ruokavalion ja liikunnan ohella yhätärkeämpänä terveystrendinä. Arviolta 10 % aikuisista kärsii kuitenkinunettomuushäiriödiagnoosin kriteerit täyttävästä unettomuudesta.Unettomuudenlääkkeetöntä hoitoa on tutkittu paljon ja tällä hetkellä psykologisiinmenetelmiin perustuvaa hoitoa pidetäänkin ensisijaisena sen hoidossa.Yhtenä hoidon lähtökohtana on itsehoidollisten menetelmien käyttäminen.Monet unettomuudesta kärsivät saavat itsehoitomenetelmistä riittävänavun.Tämä opas on rakennettu siten, että seauttaa sinua pohtimaan unta ja univaikeutta omalla kohdallasi ja luomaanhenkilökohtaisia, sinulle sopivia itsesäätelytaitoja hyvän unenedistämiseksi. Voimme kehittää itsesäätelytaitojamme myös unen suhteeneli oppia säätelemään omaa toimintaamme, ajatteluamme ja tunteitammejoustavasti siten, että hyvän unen edellytykset paranevat.