Tid att leva e-bok

Tid att leva hjälper dig som har problem med stress att återta kontrollen över ditt liv. Du får hjälp att hantera den ofrånkomliga stress som är en del av livet – och att förändra den stress som är möjlig att göra något åt. När kraven är många i livet kan vi tappa riktningen och börja prioritera ”borden” och ”måsten”. Vi kanske minskar kontakten med vänner och familj och tar mindre tid till att göra roliga eller rogivande saker – sådant som fyller på vår energi Kanske lägger vi mycket tid på att hålla tempot på arbetet eller på att hemmet ska vara perfekt i ett försök att få kontroll över situationen. ”Först ska jag bara fixa det här, sen kan jag slappna av.” Men vi missar tillfällen för återhämtning och på sikt dränerar vi oss själva på energi. Vi riskerar också att missa själva livet. Tid att leva baserar sig på ACT (Acceptance and commitment therapy) och välbeprövade metoder från studier av beteendeterapi och neuropsykologi vid stressproblematik. Boken är upplagd som ett program du kan följa vecka för vecka. Fredrik Livheim är leg. psykolog och ACT-utbildare. Han har arbetat som lärare och genomfört studier för att minska stress och psykisk ohälsa i skolmiljö och på arbetsplatser. Nu delar han sin tid mellan att doktorera och forska på stress och gruppbehandlingar vid Karolinska institutet och att hålla utbildningar och föreläsningar kring ACT både inom och utom Sverige. Fredrik är författare till två behandlingsmanualer för stressproblematik samt medförfattare till boken The Mindful and Effective Employee. Daniel Ek är leg. psykolog och ACT-utbildare. Han har lång erfarenhet av att arbeta med mindfulness och är också verksam som yogainstruktör. Han arbetar som föreläsare och organisationskonsult med fokus på förebyggande åtgärder mot stress. Björn Hedensjö är journalist med bakgrund på bl.a. DN, SvD och Dagens Industri. Han är också psykologkandidat på Karolinska institutet och driver en organisationskonsultfirma som arbetar med metoder baserade på vetenskaplig psykologi. Björn är författare till två böcker, En perfekt natt om sömn och den korta fackboken De är vi, om toleransens psykologi.