Longevity-Sömnen e-bok

Hon sover sju timmar. Han sover sju timmar. Bara en av dem vaknar utvilad. Det är inte slumpen. Det avgörs långt mer av när och hur du sover, än av hur många timmar klockan visar.Det som de flesta aldrig fått höra är att hjärnan har ett eget dolt rörsystem, det glymfatiska systemet, som spolar den ren varje natt. En upptäckt gjord för bara drygt tio år sedan, som avgör om du vaknar klar i huvudet eller i dimma.Har du sömnproblem, svårt att somna eller en rubbad dygnsrytm är det ofta timingen som brister. Longevity-Sömnen visar hur du skyddar det systemet, utan sömnpiller eller dyra klockor.Du får lära dig:-Varför en enda dålig natt kan göra dig insulinresistent innan du ätit frukost -Det dolda rörsystemet i hjärnan som tvättar bort det som annars ger dig morgondimma -Varför regelbundna lägg- och uppstigningstider kan spela större roll än antalet timmar -Tuppluren NASA fann fördubblade astronauters vakenhet med, och timingen som avgör om den fungerar -Tre enkla tekniker för nätterna då kroppen eller huvudet vägrar koppla av och du har svårt att somna -Varningstecknen värda att ta på allvar, och vad som faktiskt kan lindra demInga sömnpiller. Ingen dyr klocka. Bara vetenskapen bakom natten du redan är byggd för att sova.Del IV i Longevity-serien av Noah Davsen.